告别失眠
Dormir à tout prix
- 别名:Loosing Sleep / Schlafen um jeden Preis
- 主演:Anna Flori-Lamour,Marc Brunet,Céline Combes
- 其他:2020年 / 未知分 / 法国 / 纪录片
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- 简介
- 评论
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- 类型:
纪录片
- 年代:
2020
- 地区:
法国
- 主演:
Anna Flori-Lamour,Marc Brunet,Céline Combes
剧情简介:
告别失眠原名:Dormir à tout prix,又名Loosing Sleep、Schlafen um jeden Preis、失眠
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六宫公主 2024-10-05
1.在**睡眠前,远离人造光源。 2.当睡眠障碍需要调节生物钟时,可以长时间照射蓝光。蓝光可以让人们在白天更好保持清醒,调节生物钟,帮助改善情绪。 3.睡前提前5-6小时饮食 4.我们吃的得越多,就会睡得越少。睡得越少,就会感觉越饿。 5.睡眠不足会导致人们摄入更多的高碳水化合物和高脂肪食物 6.傍晚进行有*体育锻炼能促进睡眠 7.减少笨二氮䓬类药物使用。 8.可尝试*用褪黑素 9.小睡30分钟可以提振精神,恢复精力
momo 2023-09-24
CCTV9 告别失眠 Losing Sleep directed by Thierry Robert •失眠的原因 -大量的人造光 -不良的饮食习惯:吃得越多,睡得越少;睡眠不足导致过量进食 -久坐的生活方式:有*运动有助于入睡 -生活压力大 -抑郁症 •失眠症:每周至少3次出现睡眠问题 至少持续3个月 影响到第二天正常生活 •一个睡眠周期90' 包括入睡5' 浅睡眠10' 深睡眠60' 快速眼动期15' •***:苯二氮䓬类药物 导致大脑麻木 极易上瘾 长期*用产生慢性毒性 •治疗睡眠障碍:放松 **冥想 植物疗法 蓝光疗法(调整生物钟)小睡 •最佳午睡时间早起后6小时 •快速恢复精力 一天中任何时间睡30分钟
WEI 2024-03-23
1.血液中存在瘦素和飢餓素,睡眠不足大腦就會讓身體攝入更多的血糖已達平衡 2. 安眠藥(苯二氮平類藥物)與睡眠無關,實際是一種輕度**劑,長期*用導致記憶力衰退,容易上癮,具有毒性 3. 腦脊髓液會在深度睡眠時清理大腦的壓力廢物(β澱粉樣蛋白),這些廢物跟阿茲海默症有直接的關係 4. 如果長期睡眠不足,罹患老年癡呆症的風險就會相對增高,所以每日清理β澱粉樣蛋白是關鍵 5. 理想的午睡是醒後的六小時,太早睡會進入(REM),太晚睡會進入深度睡眠 6. 若要重啟注意力集中,白天任何時間的三十分鐘小睡很有幫助 7. 現代社會是一個反人類的社會(這我自己加的)
麦芒的好天气 2024-07-01
1. 就是告诉我们要好好睡觉,好好睡觉有助于身体健康(减少阿兹海默症 内脏休息 整理记忆)2. 早上起来以后6h是睡觉的最佳时间
小狐腻 2024-04-01
我也知道睡眠很重要,但是睡不着就是睡不着
听夏合十 2024-01-20
阿尔茨海默症:问题不在于废物的产生,而在于如何清除废物。(《告别失眠》)
短短 2023-09-26
cctv9放映,拍得挺无趣的。 影响睡眠的几个因素: **,哪怕极微弱 血糖,睡前不要进食,晚饭早点吃 运动,建议晚上做有*运动 小睡与冥想
Helen 2024-01-15
7.5/10。 央九纪录*道《纪录影院》栏目播出。 与其说是告别失眠,不如说是对失眠的认知与总结过程,或者准确地,一种前瞻性的乐观态度。毕竟造成失眠的原因错综复杂,所采用的解决方案亦大相径庭,有些根本不可能治愈。
树深时见大角鹿 2024-01-14
像现阶段睡眠研究的literature review